پس از تحلیل شکست و یادگیری از آن، زمان آن رسیده است که به آینده نگاه کنید و اهداف جدیدی تعیین کنید. شکست نباید شما را از ادامه دادن باز دارد، بلکه باید به عنوان یک انگیزه برای تلاش بیشتر و رسیدن به سطوح بالاتر عمل کند.

اهداف جدید باید واقع‌بینانه و قابل دستیابی باشند، اما در عین حال شما را به چالش بکشند. داشتن اهداف مشخص به شما کمک می‌کند تا تمرکز خود را حفظ کنید و با انگیزه به تمرینات خود ادامه دهید. این اهداف می‌توانند کوتاه‌مدت (مانند بهبود یک مهارت خاص) یا بلندمدت (مانند شرکت در یک رقابت مهم) باشند.

برنامه‌ریزی برای دستیابی به این اهداف و برداشتن گام‌های عملی در این راستا، به شما احساس پیشرفت می‌دهد و از یاس و ناامیدی جلوگیری می‌کند. به یاد داشته باشید که مسیر موفقیت اغلب پر از موانع و شکست‌های موقت است.

حفظ انگیزه پس از شکست بسیار مهم است. به دلایلی که در ابتدا ورزش را شروع کردید فکر کنید و به دستاوردهای قبلی خود افتخار کنید. از حمایت دوستان، خانواده و مربی خود بهره‌مند شوید و به یاد داشته باشید که هر تلاشی ارزشمند است.